El dolor de cadera es uno de los más frecuentes. Y es lógico, porque es una de las articulaciones que más peso soporta de nuestro cuerpo. En muchas ocasiones, este dolor es tan fuerte que realizar las actividades diarias puede convertirse en un auténtico calvario. Y durante la noche, nos impide descansar y eso nos pasa factura durante el día. Los síntomas más frecuentes son sentir un dolor punzante en uno o ambos lados de la cadera, así como tener un exceso de sudoración. Ubicar la parte de donde procede el dolor de cadera da muchas pistas para averiguar la razón que lo está causando. La anatomía de la cadera es esférica y articulada. Precisamente por eso es móvil y nos permite movernos y caminar. En muchos casos el origen del dolor de cadera es biomecánico, es decir, se produce por nuestra manera de andar o por malas posturas. Algunas enfermedades como la artrosis pueden provocar lesiones en el cartílago articular de la cadera. En consecuencia, se compromete el movimiento y aparece el dolor. Tiempo estimado de lectura: 6 minutos.
El dolor de cadera puede tener muchas causas, y desde luego, debes acudir al médico para que lo diagnostique. Sin embargo, muchas veces la causa es evidente y está dentro de tu dormitorio.
Por ejemplo: Si observas que el dolor aumenta en la cama y disminuye o desaparece después de levantarte; el primer culpable es, sin duda, tu colchón.
Este dolor, afecta más a las mujeres que a los hombres. Es lógico, porque las mujeres tienen las caderas más anchas.
Por esa razón, al dormir de lado, cargan mucho peso en una zona pequeña de la cadera, y eso, provoca el dolor.
Puede haber de fondo una lesión como la trocanteritis o bursitis, artrosis o artritis; pero en última instancia, quien agrava el dolor es el colchón. Por eso al levantarte, remite.
Como diseñadores y fabricantes de colchones, queremos ofrecer una solución eficaz al dolor de cadera en la cama.
Una solución que sirva para que incluso, mujeres con trocanteritis, artrosis, distensiones, bursitis, dislocaciones, fracturas o pinzamientos puedan dormir de lado sin dolor.
Para ello hemos creado un colchón que permite perfilar su interior. Es decir: ajustarlo a la forma de la cadera de cada persona.
Gracias a esto, la cadera se hunde lo suficiente en el colchón para que la cintura y las piernas apoyen correctamente (en el colchón) sin transmitirle su peso a la cadera.
En consecuencia, el peso se distribuye mucho mejor, la presión sobre la cadera disminuye hasta un 80% y el dolor desaparece.
En el siguiente video puedes ver su funcionamiento.
Andar, correr, subir o bajar escaleras, agacharse o cruzar las piernas… son actividades normales del día a día que pueden llegar a causar molestias. Cuando el dolor se hace presente de manera habitual puede llegar a irradiarse por el muslo y la rodilla. Es el momento de consultar con un especialista porque se trata de un cuadro que puede ir empeorando en pocos años. En algunas ocasiones el dolor de cadera va asociado al dolor de espalda, especialmente en la zona lumbar. En estos casos lo que ocurre es que sentimos un dolor irradiado que proviene de la columna vertebral. Esto suele ocurrir cuando realizamos actividades que implican estar mucho tiempo de pie o sentado, así como coger cosas por encima del nivel de la cabeza o adoptar malas posturas en nuestra rutina diaria. La columna se ve afectada y, en algunas ocasiones, se produce el pinzamiento de un nervio vertebral que lo irrita a lo largo de su recorrido. El resultado es un dolor reflejo en la cadera. Por otro lado, conviene recordar que la Fundación Internacional de Osteoporosis (IOF), alerta a la población adulta sobre el riesgo de tener una fractura de cadera. Y es que, el 33% de las personas que la sufren se vuelven dependientes. Vamos a ver las posibles causas del dolor de cadera al dormir:
Cuando sentimos dolor en la zona lateral de la cadera y en la región del fémur, es más que probable que tengamos bursitis. Se trata de una inflamación que tiene su origen en la fricción entre los tendones, músculos y huesos. Cuando el dolor se localiza en la cara lateral de la cadera, se denomina bursitis trocantérica. Uno de sus principales síntomas es el dolor nocturno, que aparece cuando nos acostamos de ese lado. La recomendación general es intentar cambiar de posición para no presionar la zona.
Se suele confundir con la ciática porque genera un dolor que aparece en la cadera e irradia hacia las piernas. Va acompañado de hormigueo y adormecimiento. Todos tenemos en la región de los glúteos un músculo llamado piriforme. Cuando esta estructura sufre una sobrecarga o se debilita, el nervio ciático puede inflamarse. Aparece entonces el síndrome piriforme, que debe ser detectado por el especialista después de examinar al paciente y hacer las pruebas pertinentes.
Cuando se inflaman los músculos y tendones situados alrededor de la cintura tiene lugar una tendinitis de cadera. Es muy frecuente en algunos deportes como el running, ciclismo o fútbol, pero también lo sufren muchas mujeres con una constitución de caderas anchas, que favorece una sobrecarga en la zona. A menudo va ligada a la bursitis y el dolor aparece cuando movemos la zona y, muy frecuentemente, por la noche cuando estamos en reposo. Hay que evitar cargar demasiado peso y tratar de fortalecer la zona con ejercicios adecuados que nos indicará un especialista.
Es un dolor muy frecuente que suele aparecer durante el tercer trimestre de gestación y puede ir en aumento conforme se acerca el parto. El cuerpo libera una serie de hormonas en esta etapa que hacen que los tejidos de la cadera y el útero se relajen. Así, los ligamentos de la cadera que conectan los huesos de la pelvis también se aflojan. Lo cierto es que es algo muy normal y gracias a lo cual, se produce la flexibilidad necesaria para que el bebé se coloque para el parto. La parte negativa es que se genera un cambio de postura que, junto con el aumento de peso, causa dolor de cadera.
Es una enfermedad dolorosa que se produce cuando se interrumpe el suministro de sangre al hueso. La cabeza femoral no recibe sangre y las células óseas mueren, originando cambios en su forma y en su funcionamiento. Muy a menudo, la cabeza del fémur se aplana y esto revierte en una artrosis prematura. Afecta a personas de todas las edades, pero es más común entre los 40 y 65 años en los hombres. Sentir un intenso dolor en las caderas, inglés o glúteos suele ser el primer síntoma. Con el tiempo, ponerse de pie se convertirá en una ardua tarea. Por eso, es muy importante diagnosticar esta dolencia de manera precoz, ya que existen tratamientos que pueden ayudar a frenar su avance.
Es una enfermedad metabólica que se caracteriza por la disminución de la densidad ósea. Los huesos quedan porosos y esto hace que sean menos resistentes. La osteoporosis puede afectar a la cadera y, en un estado avanzado, provocar una fractura de la misma. Uno de los peligros de esta enfermedad es que no presenta síntomas hasta que se ha producido una rotura. Las mujeres que se encuentran en la post menopausia son el mayor grupo de riesgo. Se sabe que durante este periodo disminuye la producción de las hormonas sexuales, sobre todo los estrógenos, que son importantes para mantener el tejido óseo. Las personas sedentarias o con una dieta pobre en calcio y vitamina D, tienen mayores posibilidades de desarrollar osteoporosis.
Se produce cuando el dolor está asociado con la pérdida de cartílago. Hablamos de una enfermedad articular degenerativa muy molesta e incapacitante. A media que va evolucionado dificulta la movilidad porque el hueso se va quedando desnudo, sin cartílago. La marcha se dificulta mucho, así como estar de pie, y los músculos de alrededor terminan por atrofiarse. La edad es el factor de riesgo más relevante en la artrosis. Sin embargo, algunos defectos congénitos o del desarrollo, enfermedades inflamatorias o secuelas de fracturas de cadera pueden explicar muchos casos.
La relación entre la osteoartritis y la herencia es bastante ambigua y en aproximadamente un tercio de los casos no se encuentra su causa. Los síntomas son el dolor en la región de la ingle, glúteo o muslo, especialmente cuando caminamos o estamos de pie. En estos casos es buena idea fortalecer los glúteos intentado andar, si las molestias lo permiten. Bajar de peso es otra buena recomendación para no recargar el peso que el cuerpo soporta.
Lo que más agrava el dolor de la cadera en la cama es la presión del propio cuerpo. Por eso es recomendable dormir sobre la otra cadera o boca arriba para mitigar el dolor.
Cojín para poner entre las rodillas
Cuando necesitas dormir sobre la cadera dolorida y no es el momento de cambiar tu colchón, puedes disminuir la presión sobre la cadera con dos cojines pequeños. Ponlos sobre la cama dejando un hueco para la parte dolorida de forma que flote. La clave es reducir la presión en esa zona. También es muy importante que las piernas no transmitan tensiones a la cadera. Debes probar a ponerlas en distintas posiciones hasta encontrar la menos dolorosa. Es de gran ayuda colocar un cojín entre las piernas ya que esto además relaja la tensión del tendón.
La postura que adoptamos a la hora de dormir y el empleo de cojines y almohadas apropiados son decisivos para conseguir un descanso adecuado y reparador.
Si sólo nos duele una cadera lo mejor es tratar de dormir sobre la otra para evitar sobrecargarla. Dormir de lado con la rodilla hacia arriba puede aliviar mucho la tensión en la zona. Es muy recomendable colocar cojines o almohadas debajo u entre las piernas. Hay que probar de distintas maneras hasta que encontremos la posición que provoca menos sobrecarga. Ahora bien, si nos duelen las dos caderas, la recomendación en dormir boca arriba de forma que el cuerpo se apoye sobre el colchón. Sin duda, la forma menos recomendada es dormir boca abajo porque forzamos la columna y el cuello en exceso. Una forma eficaz de mejorar la postura y evitar el dolor de cadera en la cama es utilizando una almohada correcta. Podemos pensar que el hecho de tener bien alineadas la cabeza, cuello y hombros no tiene nada que ver con las caderas. Nada más lejos de la realidad. Si los hombros no están bien colocados tiran de la cabeza y pueden provocar lo que se llama postura de cabeza adelantada desde la cintura. En consecuencia, la parte inferior de la espalda y las caderas se desalinean y aumenta el dolor. El objetivo sea cual sea nuestra postura o gustos en cuanto al tacto y forma, es que la almohada ofrezca un correcto soporte a cabeza y cuello.
Es muy sencillo atenuar las molestias al levantarnos de la cama siguiendo estos pasos:
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Buenas noches yo padezco de dolor de la columna y las dos caderas ya hace mucho tiempo yo recuerdo que una noche dormía y el dolor de la cadera me despierto porque era muy fuerte yo fui al médico y me hicieron cantida de exámenes y todo salían buenos y me diagnosticaron frimomialgia desde ese entonces asta ahora no consigo quien me quite esos dolores son muy fuerte ahora tengo osteoporosis y tengo mi columna también muy afectada Gracias si me pueden ayudar en algo
Tengo dolor en cadera e ingle, empezó en la derecha, ahora es en las dos. Tuve otras veces bursitis trocanterea.. Tengo 72 años. Puede ser lo mismo ? Tomo Xina , único antinflamatorio que me calma...qué tratamiento hay en estos casos, que no sea medicación ???
Hola
Soy mujer de 50 años, cuando era más joven hice ejercicio regularmente incluyendo pesas y karate, también corrí e hice y hasta el año antepasado hice spinnng.
Hace 2 años jugando con mi hija hice unas sentadillas sin calentar a raíz de ahí un día empece con un dolor muy fuerte en la parte baja de la espalda pensé que era el riñon, me hice estudios y descarte eso, el dolor no me dejaba enderezarse, sentía que me pellizcar, y se me empezó a pasar al femurhasta rodilla, fui con un quiropráctico que no me sonó solo uso la técnica de reflexologia y no me alivio casi nada, fui con un fisioterapeuta y me dijeron que tenia desgarrado el músculo y me hicieron terapia física y me ayudo algo hasta que fui con una doctora que hace ocupultura y ella me vino aliviando, a raíz de esto me quedaron latidos en el fémur, que me han ido disminuyendo hasta hoy, ya son muy ocasionales, pero ahora si estoy sentada mucho tiempo me duele la cadera de ese mismo lado donde padecí lo anterior que es la izquierda y se me adormece con frecuencia la pierna, durante el día en movimiento ando muy bien pero no se si puedo hacer bici otra vez, solo camino 30 min , ojalá me pueda orientar gracias
Hola, soy Mallerly, y tengo 47 años. Estoy presentando un dolor muy fuerte en el lado izquierdo de la cadera, el dor me baja hasta la pierna. Solo es del lado izquierdo. Quisiera saber si está relacionada con una bursitis y como puedo tratar ese dolor mientras voy al médico. Gracias
Hola buenos días soy lidia quisiera saber porque cuando despierto al siguiente día me duele mucho mi cadera que me tengo que levantar de la cama para que ya no me duela
Buenas noches me gustaría me den una opinión tengo aproximadamente dos años con dolores en las caderas vientre y pierna derecha hay momentos que es débil pero otras veces más fuerte sobretodo al caminar gracias que Dios le bendiga ha se me olvidaba tengo 61 años
Hola, mi nombre es Sandra y es un placer leer todas sus recomendaciones.
Tengo 49 Años y no se porque tengo dolencias en mis caderas con punzadas que duran unos segundos y al dormir, subir escaleras, agacharme o tratar de moverme rápido me duele y al levantarme tengo q caminar despacio y de a poco enderezar mi cuerpo no entiendo q me esta sucediendo, tendría q ir a un Traumatólogo? Por favor me podría ayudar? No se que medicamento tomar para esto, mi madre padece de osteoporosis
Cuando me levanto siento un dolor en mi pierna izquierda después siento una punzada en mi cadera izquierda y luego siento en mis muslos en la parte de atrás unos calambres y dolores insoportables ,me duele el cuello más la clavícula .
Que debería hacer y dónde que médico ir para que me traten,gracias.
Hola buenos días llevo unos 8 meses con un fuerte dolor de cadera me dijo el ortopedista que tenia un pinzamiento tipo dum pero el dolor es insoportable me duelen las nalgas las piernas la ingle siento cansancio en mis piernas no me hace el medicamento es posible una cirugía pero mientras tanto que puedo hacer .mucha a gracias
Hola, tengo 54 años y cada vez q hago una fuerza con los brazos en alto, me da un dolor de cadera tan fuerte, q apenas puedo caminar, ni incorporar mi postura, me coge los glúteos hasta las piernas, luego es un suplicio hacer giros, o sentarme y luego ponerme de pies, es muy fuerte el dolor, q piedra ser.