Se estima que entre el 60-90% de la población mundial sufrirá de dolor lumbar alguna vez en su vida. Y, al menos una tercera parte tendrá una hernia lumbar.
Las hernias son un problema de salud bastante común, que ha aumentado en las últimas décadas por el sedentarismo.
Una consecuencia muy común de las hernias es el dolor. Este es cíclico y, a veces, muy intenso, tanto que afecta la calidad de vida y el sueño. Nosotros queremos enseñarte como el colchón Dok Hand puede ayudarte con estos problemas.
¿Cómo puede un colchón ayudarte con las hernias discales?
Antes de hablar sobre cómo puede un colchón ayudarte a aliviar el dolor producido por las hernias discales es importante repasar de donde se origina el problema.
¿Cómo se forman las hernias discales?
Tu columna está formada por 33 vertebras. Ellas tienen como función principal, estabilizar el cuerpo y proteger a la médula espinal y los nervios espinales.
Las vértebras se encuentran separadas entre sí por los discos intervertebrales, una especie de almohadilla. El centro de estos discos es similar a un gel y, por ende, tiene una gran cantidad de agua en su interior. Mientras que los bordes están formados de un material fibroso.
Los discos funcionan como un amortiguador. Ellos reciben el impacto del peso, las malas posturas y los movimientos de la columna.
Conforme pasa el día, el disco pierde agua y ya no es tan eficiente amortiguando la carga del cuerpo.
Por fortuna, durante la noche los discos pueden rehidratarse. Claro, siempre y cuando la columna se encuentre en una posición neutra y no deba soportar carga. Esto es al dormir boca arriba o de lado, con la columna correctamente alineada y por al menos 7 a 9 horas.
Los discos deshidratados suelen lesionarse poco a poco dando origen a las hernias.
Este proceso sucede de la misma manera en todas las vértebras. Pero, como el área lumbar es la que recibe mayor peso y carga, las hernias más comunes son las de L4, L5 y S1.
¿Por qué el colchón puede ayudar con las hernias?
Como ya mencionamos, por las noches durante el sueño se produce la rehidratación de los discos intervertebrales. Pero para que esto ocurra se deben cumplir algunas condiciones:
- La columna debe estar correctamente alineada durante el sueño. Para ello se recomienda dormir boca arriba o de lado.
- El colchón debe compensar la forma de tu cuerpo para que se mantenga esa alineación. Ten en cuenta que durmiendo no tienes control de la postura, por lo que mantener la alineación correcta depende únicamente del colchón.
- Debes descansar de 7 a 9 horas.
- Y tener una hidratación adecuada durante el día.
El colchón Dok hand te puede ayudar con 3 de estas condiciones.
Por una parte, mantiene las curvaturas normales de tu columna al adaptarse a tu cuerpo. También aporta confort a la hora de dormir. Esto te ayuda a mejorar tu calidad de sueño y moverte menos por las noches.
Debido a esto:
- Favorece la rehidratación de los discos intervertebrales.
- Disminuye la carga que reciben las vértebras, ligamentos, discos y músculos durante el sueño.
- Reduce la tensión sobre los nervios irritados.
- Disminuye el dolor ocasionado por las hernias.
¿En qué casos el colchón Dok hand puede ayudarte a dormir mejor?
Estos son algunos casos en los que el colchón Dok hand puede ayudarte
Hernia cervical
El regulador dorsal crea un espacio donde pueden reposar tus hombros al dormir de frente o de lado. Esto ayuda a que las vértebras se mantengan derechas y se conserve la curvatura cervical durante el sueño.
Como el cuello se mantiene curvado hay descompresión y rehidratación de los discos vertebrales. Además, la postura disminuye la presión que ejerce la hernia sobre los nervios, aliviando el dolor.
Hernia dorsal
El regulador dorsal permite adaptar a forma del colchón a la espalda alta. Con esto disminuyen los puntos de presión sobre la espalda. Por eso, debes encontrar alivio de tu dolor.
Hernia lumbar
El regulador lumbar acuna con suavidad la cadera en la posición boca arriba o de lado. Esto estabiliza la columna lumbar y promueve una postura ligeramente curveada (la postura normal).
Como consecuencia, se disminuyen los puntos de presión, se descomprimen los discos y se rehidratan.
Recuperación postoperatoria de una hernia discal (cervical, dorsal o lumbar)
Posterior a una cirugía de espalda te espera un largo tiempo de recuperación. Lo ideal es que sigas todas las instrucciones de tu médico al detalle.
La recomendación esencial es disminuir la carga sobre la columna mientras duermes y cuando estás despierto.
El colchón Dok hand, con su regulador biomecánico, libera la presión sobre las vértebras durante el sueño. Esto te ayuda a recuperarte de la cirugía sin problemas.
¿Cómo configurar tu colchón Dok hand para hernias discales?
El colchón Dok hand es muy diferente a otro colchón que hayas probado, cuenta con varios componentes que tienen como objetivo mejorar la calidad de tu sueño. Sin embargo, en esta oportunidad solo hablaremos de 2 de ellos:
- Configurar la firmeza adecuada.
- El regulador biomecánico.
Adaptar estos dos componentes a tus características corporales te ayudará a aliviar el dolor producido por las hernias. No importa si tu hernia se localiza en la región del cuello, dorsal o lumbar.
Paso a paso para configurar la firmeza de tu colchón
Este colchón tiene tres capas de Air que cuentan con diferentes grados de firmeza: suave, intermedia y duro.
Tu puedes escoger la firmeza final que tendrá tu colchón, siguiendo unos pocos pasos:
- En un inicio, nosotros te enviaremos la firmeza adecuada a tu peso e índice de masa corporal. En líneas generales, mientras mayor sea tu peso, mayor es la dureza del colchón. Esto permite dar el soporte adecuado a tu columna.
2. Tienes que dormir en esa configuración 4-5 días.
3. Luego de ello, tú decides si hace falta ajustarla y volver el colchón más suave o más firme. Para ello tienes que abrir el colchón y cambiar la posición de las capas de Air. ¡No te preocupes! es sencillo de hacer y nosotros te acompañaremos en todo el proceso.
4. Por último, tienes que volver a dormir un par de noches en la nueva configuración.
Lo ideal es que la firmeza se adapte a tu peso, preferencias personales y el dolor que tienes.
Por ejemplo, puede ocurrir que normalmente usas una firmeza alta. Pero, durante las crisis dolorosas prefieras un colchón mucho más suave. Esto es posible de lograr, ya que puedes modificar el colchón cuando lo desees.
Paso a paso para modificar el regulador biomecánico
Una vez que tengas la firmeza adecuada, toca adaptar el regulador biomecánico a la forma de tu cuerpo, en especial, de tu columna.
- Abre el colchón, retira la primera capa del regulador lumbar o dorsal, según el problema que te aqueja y duerme en esa configuración por 5 noches.
- Luego, vuelve a quitar otra capa y duerme 5 noches más en esta nueva configuración.
- Lo ideal es que vayas poco a poco retirando las capas hasta conseguir la forma correcta que permita a tu columna liberar la presión y alivie el dolor.
Nosotros, con ciertas medidas y fotos de tu cuerpo, podemos estimar la configuración que te hace falta.
Sin embargo, nada es definitivo hasta que tú no lo pruebes, porque es tu cuerpo quién debe indicarnos si está a gusto con la forma del colchón.
Así que, no desesperes. Tómate el tiempo de probar cada configuración y evaluar como mejora tu dolor. Nosotros te acompañamos durante todo este proceso.
NOTA: El regulador biomecánico solo funciona cuando duermes de lado o boca arriba, no cuando duermes boca abajo.
Cambios en el colchón Dok Hand que mejoran el dolor de las hernias
Como ya comentamos más arriba, en el caso de las hernias es importante trabajar sobre la columna, sobre el nervio afectado y las áreas doloridas.
Con la configuración inicial del regulador biomecánico se garantiza una postura adecuada de la columna durante el sueño. Esto se refleja en la rehidratación de los discos intervertebrales y la descompresión del espacio intervertebral.
Pero, aún quedan por fuera la tensión en los nervios afectados. Esto podemos resolverlo de varias maneras:
Hernias cervicales
- Toma la primera capa del regulador dorsal, dale la vuelta y colócala en el borde superior del regulador. Con esto consigues una forma curva que sostendrá tu cuello, aliviando la presión sobre las vértebras.
Hernias lumbares
- Para las hernias lumbares, toma la primera capa del regulador lumbar, voltéala y colócala a unos cuantos centímetros de distancia. La idea es que al acostarte tus rodillas queden sobre esta capa. Esto mantiene tus rodillas semi-flexionadas y disminuye la tensión en el nervio ciático.
Bibliografía
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Buenos dias me llamo Jorge y soy de Valencia, quería sabe ¿como Dormir con hernia discal en la zona Dorsal? Si tendría que dormir de lado o boca arriba? Tambien quería saber porque vuestro colchón es el mejor para dormir con hernia?
He leído mucho en varios sitios que poder regular el colchón en la zona dorsal es lo ideal para aliviar presión y mantener la columna recta. Que nivel de efectividad tiene vuestro colchón para una hernia dorsal?
Buenas
Tengo dos hernias de disco cervicales, esto me provoca bastantes episodios de mareos y un dolor intenso. A veces me provoca principio de vértigo. He probado varias almohadas siempre manteniendo una postura boca arriba al dormir ya que de lado no consigo una sensación de confort. Mi medico en Madrid me ha dicho que si duermo boca arriba podría probar vuestro colchón regulando la zona cervical. He podido leer en diferentes sitios que hay personas que les ha mejorado mucho. Quería saber si al dormir sin almohada y replicando la forma de la zona cervical podría notar mejoría y mas o menos cuanto tiempo tarda uno en adaptarse a dormir sin almohada. El doctor me ha dicho que me puede beneficiar mucho ya que la forma que adquiere vuestro colchón es mas natural que el efecto que puede producir la almohada aunque sean ergonómicas.
Atentamente Sonía Marqués
¿Es eficaz un colchón Dok hand para las hernias cervicales?
¡Hola Sonia!
Tu médico está en lo cierto. Los colchones Dok hand pueden mejorar el dolor de la cervical y los síntomas que le acompañan, como los mareos. Esto se debe a que pueden regularse y adaptarse a la forma de tu columna cervical.
Colchones para problemas de espalda y columna cervical
Al regular el colchón y adaptarlo a la forma de tu espalda y columna cervical puedes aliviar el dolor que causan las hernias cervicales. Esto se debe a que el colchón:
Mantiene tu cuello en una posición neutra o anatómica.
Ocurre un estiramiento de las vértebras y ligamentos vertebrales.
Se rehidratan los discos intervertebrales.
Ocurre la relajación de toda la musculatura del cuello.
Disminuye la presión sobre el cuello y la columna cervical.
Todo esto te ayuda a dormir más cómoda y que los tejidos se reparen y regeneren durante el sueño. Además, al bajar los puntos de presión disminuye el dolor mientras estás acostada. De forma que, tienes un sueño más prolongado y de mejor calidad. Esto también influye en tu bienestar.
¿Cómo regula tu colchón Dok hand para aliviar la cervicalgia?
Regular tu colchón es muy fácil, puedes hacerlo sin problema en casa. Si quieres saber como configurarlo pica en este enlace: https://dokhand.com/
¿Cuánto tiempo vas a tardar en acostumbrarte a este colchón?
Pues, no hay un tiempo fijo, los primeros 3 días puede que te sientas incómoda, pero luego del 5to día ya debes dormir mucho mejor.
Ahora, adaptarte a dormir sin almohada puede tardar un poco más de tiempo. Ya que, a pesar de que estás cómoda en tu colchón y tu dolor es menor, quitarte la costumbre de la almohada puede ser un poco difícil.
También es importante que sepas que la regulación del colchón debe ser progresiva. Poco a poco vas a ir modificando su forma hasta encontrar la que mejor se adapta a tu cuerpo.
Pero, ¡no te preocupes! Nosotros te guiamos durante todo el proceso.
Saludos
Hola, buenas noches… sufro de hernias discales y otros problemas en la espalda baja desde hace años, tuve una microdisectomia pero no funcionó, y después de eso solía dormir de lado durante mucho tiempo, de un tiempo para aca mis hombros comenzaron a doler horrible, por mi trabajo tengo que hacer movimientos repetitivos. Como me cuesta dormir boca arriba por la hernia, al dormir de lado me duelen cada vez mas los hombros, mi marido piensa que puede ser porque el colchón no se adapte bien a mis hombros. Quería preguntaros si se puede configurar el colchón para reducir el dolor en los dos dolores que tengo. El dolor de hombro seguro que lo produce el colchón, pero quería saber si usted cree que notare mejoria en los dos dolores.
¡Hola Jacinta!
Sí, es posible que el colchón genere demasiada presión sobre tus hombros y por eso te causa dolor. El colchón Dokhand tienen un «regulador dorsal» que permite quitar algunas capas, adaptarlo a la forma de tus hombros y aliviar la presión sobre los hombros.
Al regular tu colchón y darle más espacio a tus caderas y hombros vas a dormir mejor, tanto de lado como boca arriba.
Si quieres saber con más detalles como regular el colchón para aliviar tu dolor en la espalda baja y hombros puedes contactarnos y con gusto te explicamos.
Saludos!
He leído en un foro de salud que vuestro colchón es mejor para dormir si tienes hernia. Entiendo la lógica del mismo y mi medico me ha dicho que me puede ir bien. Tengo una hernia entre la L4 y L5. Es muy difícil poder ajustar el colchón, cuanto tiempo se tarda en notar algunos resultados. Que porcentaje de efectividad tiene? Gracias.
Hola Juanma!
Si, el colchón ayuda a aliviar y manejar el dolor de quienes como tú tienen hernias lumbares.
Ajustar el colchón es sencillo, primeo ajustamos la firmeza y luego regulamos la forma del núcleo biomecánico para que se adapte a tu cuerpo y duermas mucho mejor.
El proceso puede tomarse entre 1 a 3 semanas, todo depende de como se adapte tu cuerpo al colchón. Nosotros te guiamos durante todo el proceso de adpatación.
El porcentaje de efectividad varía entre las personas, el trastorno y el grado de dolor. Al regular tu colchón vas a dormir mucho mejor y tu dolor va a aliviarse. Como tienes una afección crónica es posible que tu dolor no mejore por completo y que en alguna que otra oportunidad requieras de analgésicos y fisioterapia.
Saludos