Alimentos para dormir – Que contienen nutrientes que te ayudan
Los alimentos para dormir mejor existen. No es que sean mágicos, simplemente contienen aminoácidos y otras sustancias que tienen efectos positivos en el sueño.
Muchos nos preguntamos por algo natural para dormir. Pues bien, los alimentos contienen dosis más o menos elevadas de sustancias naturales que promueven el sueño.
Por ejemplo, la conocida como hormona del sueño, la melatonina está presente en bastantes alimentos. La encontramos en abundancia en las cerezas amargas.
Lo más interesante es que existe un aminoácido esencial llamado triptófano que promueve la segregación tanto de melatonina como de serotonina.
Este aminoácido es conocido como la sustancia de la felicidad porque nos ayuda a estar relajados y de buen humor.
El pollo, el pavo, la leche o al almendras son alimentos muy ricos en triptófano.
Por otro lado, hay una serie de vitaminas que son muy beneficiosas para promover el sueño.
De entre ellas destacan las del grupo B, como la B6 que es muy buena para el cerebro. El plátano y las espinacas son dos buenos ejemplos de alimentos ricos en B6.
