Dormir con ciática es doloroso y muchas veces imposible. Y es que, cuando nos metemos en la cama tiende a ser más molesto.
Seguro que conoces perfectamente esa sensación de debilidad, entumecimiento y hormigueo, así como el dolor punzante en las piernas, caderas y parte baja de la espalda.
Dormir con ciática es sinónimo de dormir con dolor. Y ese es el principal obstáculo que impide nuestro correcto descanso.
No te preocupes, vamos a darte una serie de consejos prácticos muy útiles para que puedas sobrellevar e incluso superar las molestias de la ciática.
Tiempo estimado de lectura: 6 minutos.
1. La ciática no te deja dormir
Las raíces que conforman el nervio ciático son especialmente sensibles cuando estamos en reposo y necesitamos relajarnos para dormir.
Uno de los aspectos que más va incidir en tu descanso es el colchón, ya que en él reposará tu cuerpo toda la noche.
Por eso, debes asegurarte de dormir en uno que sea capaz de distribuir de manera equilibrada la huella que tu cuerpo deja sobre él, así como su peso.
Un colchón que preste el apoyo adecuado para que tu columna vertebral mantenga su postura natural sin sufrir tensiones durante el descanso, es importante para evitar el dolor que produce la ciática.
Desde aquí te recomendamos que utilices un colchón regulable para aliviar y corregir dolores músculo esqueléticos Al estar personalizado por talla y peso, es muy indicado para quienes sufren de dolor de ciática.
Tu cuerpo encontrará el soporte que necesita para relajarse, especialmente en las zonas donde se concentra el dolor.
Si no tienes previsto cambiar de colchón, hay otras recomendaciones que pueden ayudarte a dormir con ciática sin tener que sufrir una tortura cada noche. Te las contamos.
2. La mejor postura para dormir con ciática
La mejor manera de dormir con ciática es aquella que se adapta a ti. Es decir, no hay una fórmula universal que sea eficaz para todo el mundo.
Sin embargo, sí se pueden hacer algunas recomendaciones generales. Te invitamos a que las pruebes para encontrar tu postura ideal.
Dormir boca arriba es la posición más recomendada para descansar cuando tenemos dolor en la parte baja de la espalda. Si elevamos un poco las rodillas poniendo una almohada debajo, se puede sentir mayor comodidad.
Sin embargo, la ciática puede venir de esa zona o no. Por ese motivo, algunas personas sienten mayor alivio al dormir de lado.
En este caso, es buena idea doblar ligeramente las rodillas hacia el pecho y colocar una almohada entre las piernas. Así, reduces la presión sobre el nervio ciático.
A veces el dolor es tan fuerte que sentimos la tentación de levantarnos de la cama y sentarnos en un sillón. Es un grave error, ya que así no se libera el disco prolapsado y continua soportando el peso del cuerpo.
El dolor intenso empieza a remitir con reposo en la cama, así que procura ser paciente.
3. ¿Puedo andar si tengo ciática?
La respuesta es sí, caminar te ayuda aliviar el dolor -siempre que no estés en plena crisis de dolor- porque promueve la liberación de endorfinas, un analgésico natural de tu cuerpo.
Pero debes cuidar la forma de caminar porque si lo haces mal, el dolor aumentará. Si das pasos largos el nervio ciático comenzará a irritarse debido a la compresión de los discos lumbares.
Tu cuerpo necesita dar pasos más cortos. Una buena forma es dar pequeños pasos sin involucrar a los dedos de los pies. Es decir, posa el medio pie y el talón antes de rodar los dedos para dar el siguiente paso.
Otro consejo es caminar despacio, así conseguirás dar pasos más cortitos.
Te dejamos un vídeo del canal de YouTube Fisioterapia a tu alcance, en que verás consejos muy útiles tanto para dormir con ciática como para caminar y sentarte. ¡No te lo pierdas!
4. ¿Cómo sentarse con ciática?
Si sufres de ciática, sabes perfectamente lo difícil que es realizar las actividades diarias más básicas. Sentarse es una de ellas.
Estamos sentados en el trabajo, en el coche, en el sofá, cuando cenamos… Así que, necesitamos encontrar la forma de poder hacerlo sin dolor.
Los fisioterapeutas aconsejan que nos sentemos en una silla con los dos pies plantados en el suelo y las piernas formando un ángulo de 90 grados. En algunos casos, se puede notar alivio si ponemos una toalla enrollada en la zona lumbar.
Cuando estamos horas al volante, una almohada en la zona lumbar es muy buena idea, así como parar cada dos horas mínimo. Y caminar un poquito.
En otros casos, se puede encontrar alivio sentado cruzando las piernas. Incluso, algunas personas sienten menos dolor inclinándose hacia atrás o apoyándose en uno y otro lado.
Todo depende de la parte del nervio ciático que esté dañada. Se trata de que pruebes cuál es la manera idónea para ti.
Si el trabajo nos obliga a estar sentados largos periodos, hay que cuidar mucho la silla. Una con un buen respaldo lumbar es ideal.
Colocar un reposapiés ayuda a mantener piernas y muslos en un ángulo de 90 grados.
5. Dormir con ciática en el embarazo
Durante el embarazo, el cuerpo de la mujer sufre cambios y el útero aumenta significativamente. Esto hace que ejerza presión a su alrededor y la curvatura de la parte inferior de la espalda se puede ver afectada.
Cuando alcanza las raíces del nervio ciático, aparece dolor en zonas como las caderas, las piernas, glúteos y zona lumbar.
Se sabe que casi el 30% de las embarazadas sufren ciática en algún momento de la gestación.
Dormir con una almohada entre las piernas alivia mucho el dolor cuando dormimos de lado. El motivo es que alivia el estrés que se produce en los músculos de la cadera.
En esa postura flexionar las rodillas hacia el pecho para que no se produzca una extensión excesiva de la columna, ayuda también a mitigar el dolor.
Si dormimos boca arriba, lo mejor es poner la almohada bajo las piernas. Aunque con dolor de ciática, la postura recomendada casi siempre es de lado. Prueba y notarás la diferencia.
A medida que avanza el embarazo, la pelvis se ensancha y dormir de lado con las caderas más anchas hace que la columna tenga una mayor flexión lateral.
En consecuencia, sometemos a la columna a un movimiento espinal en el que una vértebra gira hacia la derecha o hacia la izquierda en relación con otra vértebra. Tanto la flexión como el giro pueden irritar las raíces nerviosas del nervio ciático.
Lo lógico es que la columna resista la rotación de las vértebras sin problema, pero si ponemos una toalla debajo de la cintura disminuirá la inclinación lateral de la columna y la rotación e impacto en las raíces nerviosas.
Además, si rodamos de un lado a otro la toalla nos volverá a ayudar a neutralizar la flexión lateral y la rotación de la columna.
- Tu dolor de espalda
Alivio garantizado del dolor gracias a su núcleo anatómico tallado con tu forma corporal que te sustenta en la postura óptima, para tu columna vertebral.
- Dormir en parejas
Porque cada lecho es independiente, personalizado y regulable en firmeza y temperatura. Puedes tener un lado firme y fresco y el otro blando y abrigado, o al revés.
- Cuando hace calor
Gracias a su Unidad de Confort que te permite decidir si quieres que te rebote tu calor corporal o que lo disipe. Consigue 9 ºC menos en verano sin consumo de energía.
- Dormir mejor y descansar más
Hay estudios que demuestran que en colchones con zonas especiales para acoger hombros y caderas, con el peso corporal bien distribuido y sin picos de temperatura, la calidad del sueño aumenta.
- Los alérgicos a los ácaros del polvo
Lo puedes lavar en lavadora doméstica y gracias a ello se mantiene siempre limpio y libre de ácaros del polvo.
6. Ciática y pierna dormida
Efectivamente una ciática puede hacer que sintamos la pierna dormida, pero no es la única causa.
Así que, lo primero es averiguar si el motivo real es la ciática porque hay otras dolencias que se suelen confundir con ella.
Una muy común es el síndrome del piriforme, que se conoce como una “falsa ciática” porque sus síntomas son casi idénticos.
Por ejemplo, sentir la pierna dormida es uno de sus principales síntomas. También conocido como síndrome piramidal, se produce porque el músculo piriforme comprime el nervio ciático.
Hablamos de un pequeño músculo situado dentro de la región de la cadera, que al tensarse puede producir un dolor como el de la ciática.
Sin embargo, es muy fácil de tratar porque al ser un problema muscular, puede bastar con hacer ejercicios de estiramiento.
Si notas la pierna dormida debes consultar con tu médico. Es el mejor consejo que podemos darte porque cada caso es diferente y es importante establecer un diagnóstico previo a cualquier tratamiento.
7. ¿Cuánto puede durar la ciática?
La ciática puede durar semanas o meses
La duración del dolor del nervio ciático puede variar según la causa.
Cuando su causa es una lesión menor producida por una mala postura, por ejemplo, se presenta un cuadro de dolor agudo puntual o de corta duración.
El tiempo de recuperación oscila entre las seis y ocho semanas, siempre y cuando sigamos las recomendaciones de un especialista.
Por otro lado, la ciática puede convertirse en una enfermedad que dure varios meses. Incluso puede ser crónica con picos de subidas y bajadas.
Estos casos se dan cuando la causa de la ciática tiene su origen en una hernia discal, una estenosis espinal o una enfermedad degenerativa como la osteoartritis, entre otras.
La fisioterapia puede ayudar tanto en los casos puntuales como en los crónicos. Así que, no olvides consultar siempre con un profesional.
8. Ejercicios para la ciática
Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto suelen ser los más recomendados en estos casos. Caminar o hacer estiramientos de los músculos de la cara posterior de muslo, suelen se algunas de las recomendaciones generales.
El ejercicio en el agua también está indicado, ya que no requiere mucho esfuerzo y la flotabilidad hace que la movilidad sea más fácil. La resistencia del agua impide que se realicen movimientos bruscos y el esfuerzo sobre la columna se minimiza.
Te dejamos otro estupendo vídeo del canal de YouTube Fisioterapia a tu alcance, en el que proponen una serie de estiramientos sencillos que pueden ser muy eficaces para aliviar el dolor de ciática.
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AVISO IMPORTANTE: La información contenida en este blog no sustituye en ningún caso a la dada por un profesional médico. Ante cualquier duda, consulta con tu médico de cabecera o especialista.
Hola buenos días, hace varios meses empecé a sentir un dolor en el glúteo que era muy doloroso sobre todo al levantarme por las mañanas en frío, y con el tiempo se fue agudizando hasta el punto de que tenía que hacer contorsionismo para poder levantarme, me dijeron síndrome piramidal, hice sesiones de fisioterapia y estiramientos etc… Y un día desapareció, pero al poco tiempo empezó igual, entonces decidí por mi cuenta hacerme una resonancia magnética y me ha salido hernia en L5S1, pero lo más curioso es que mi dolor es solo de rodilla para abajo, en el lateral de la pantorrilla, también tengo inflamado el tobillo y la parte delantera de este mismo también me duele, son síntomas también de ciática??;gracias.
Hola, hace 7 días fui operado de 2 hernias discales.
Ya en el hospital se fueron todos los dolores que tenía y viví a recuperar fuerza.
Pero ha aparecido una especie de ciática, que sobre todo me duele al acostarme.
De hecho no puedo dormir de lado tumbado hacia la derecha, imposible.
7 días después todo va bien , excepto este dolor que ya me preocupa a ver si quedo algún nervio atrapado.
Hola, tengo muchas dudas y al mismo tiempo siento temor por mis síntomas, tengo 32 años y a finales de Julio presente gripe fiebre y dolor en el cuerpo esa misma semana tuvimos que cambiar la base de la cama y seré muy sincera el colchon es muy delgado, me recuperé de la gripe y el dolor del cuerpo en general pero, me duele la parte baja de la espalda y el gluteo derecho no es un dolor fuerte ni insoportable cuando aplico calor se va, pero no desaparece del todo me siento preocupada y al mismo tiempo con miedo por que sea ciatica, compre una nueva base de colchon pero aún así la molestia del dolor parece esporádicamente ya llevo 1 mes así, duermo bien pero me despierto como ligada con pequeñas molestias, quisiera saber si un colchon muy Delgado con una base plana y muy dura puede provocar mis molestias???
Hola. Tengo un par de hernias y más que nada la l5 s1. Similar a como leí en uno de los comentarios.
Me paso que hace 3 semanas levante un sillón de mala manera pero no hasta el otro día comencé a sentir molestias. Pase un par de días con calmantes. Y hasta 2 días atrás estaba medianamente bien. Sin embargo a la noche comencé a sentir un dolor agudo en la pierna izquierda. Mi doc me dijo que es un pinzamiento. Es insoportable el dolor ya que me adormece toda la pierna izquierda demas que me dan calambres al nivel de retorcerme. Estoy con 1 inyectable por día . Todavía no me ha dado resultado solo me muevo lo justo y necesario. Tampoco pued estirarme mucho como los ejercicios video porq el dolor aumenta demasiado
Hola soy abdiiel
Mi problema empezo el 15 de diciembre. En mi trabajo me incapacitaron por 15 dias diciendo que era lumbalgia y ciatica. Todo bien esos dias. tomando reposo haciendo ejercisios y tomando medicamentos he inyecciones de corticoides. Pero cuando entre de nuevo a trabajar me volvio a molestar al mes. Ahora ya tengo 4 meses sobrellevando el dolor . Tomando baños de agua caliente y tomando analgesicos como diclofenaco y naproxeno. Cuando el dolor es abundante me inyecto. Es un dolor que irradia desde la nalga y me llega hasta la parte trasera de la rodilla. Me molesta bastante si estoy sentado y me paro. Siento un estiron muy doloroso y se me debilita la pierna. Tengo que levantarme muy despacio para minimizar el dolor. Gracias a dios no me ha molestado al momento de dormir. Hasta ahora duermo en todas posiciones y no me incomoda. Me gustaria escuchar su opinion. Gracias bonita mañana
Hola Lisbeth,
Soy Gisela, hablamos hace 6 meses, quería agradecerte que me animases a comprar el colchón Dok hand con regulación, estoy muy contenta porque duerme mucho mejor y me reduce mucho las molestias de la ciática al dormir. creo que es el mejor colchón para las personas como yo que necesitamos un colchón muy adaptable. La verdad es que quiero darle las gracias por que llevo varios meses que me siente mucho mejor y con más alegría porque duermo mucho mejor. Las opiniones del colchón Dok hand son muy buenas, pero es cuando llevas varias semanas durmiendo y por casualidad duermes en otro colchón, entonces te sorprende como regular el colchón es muy buena idea y muy confortable.
Un abrazo Lisbeth, recuerdos a Peter y gracias por el seguimiento que hacéis de los clientes.
Si un día estáis cerca de Soria y se acaba esta pesadilla de virus, venir a verme.
Hola Gisela!
Me alegra mucho saber que te va bien con el colchón y seguro a Peter también.
Como bien dices, toma un tiempo adaptarse a la nueva textura del colchón, pero luego de eso es que se notan los resultados. Y sí, dormir en otro colchón (luego de llevar meses en el colchón Dokhand) le demuestra a uno la diferencia.
Sabes que cuentas con nuestro apoyo si necesitas hacer otro cambio al colchón.
Saludos!
Hola!!!
Soy Karlos y tengo 34 años, hace aproximadamente 10 u 11 años me detectaron hernia discal y pase una etapa muy dolorosa y de reposo absoluto por muchos meses( podría decir casi 2 años) pero luego me pasó y volví a hacer deporte hasta hace poco que realizando un salto en pleno calentamiento sentí un estirón punzante en la cadera, pasé a estirarme y fue cuando sentó un segundo estirón más agudo que me dejó adolorido hasta ahora. El
Dolor en un principio fue punzante, pero a los 5 días el dolor punzante bajó y ahora solo siento un dolor más soportable pero igual de incómodo. Estoy realizando ejercicios de estiramiento y poniéndome paños calientes, según mi primera experiencia de hace 10 años, pero cuando duermo el dolor se eleva al moverme en la cama, o al levantarme, sin embargo, cuando me pongo de pie el dolor es casi mínima e incluso camino siempre con un dolor mínimo y soportable que se centra en la pantorrilla… Cuando hago mis estiramiento puedo llegar a estirar mis piernas casi del todo y sin un dolor agudo, solo siento tensión y algún quemazón ; pero veo que se centra en la pantorrilla y cadera más no en la nalga como hace años.
Quisiera por favor me aconseje que puedo hacer o tomar o que me puede decir al respecto. Espero me pueda ayudar.
Gracias por su atención.✌️💪
¡Hola Karlos!
Es posible que durante tu entrenamiento hayas sufrido una lesión y se inflamara uno de los nervios raquídeos. El dolor no es igual, porque el nervio afectado no es el mismo. El dolor debería mejorar con el pasar de los días, conforme ceda la inflamación y los analgésicos hagan efecto.
Ahora bien, me causa curiosidad que dormir te genere dolor, cuando debería aliviarlo. Te aconsejo revisar tu postura durante el sueño o la calidad de tu colchón, es posible que ya no te brinde el soporte adecuado. Un colchón que se pueda regular te puede ser de ayuda para dormir mucho mejor.
Saludos, ¡Que te mejores!
Hola saludos ya tengo dos semanas con el dolor en la espalda baja no podía ni sentarme acudí al doctor y me tomo unas radiografía dijo que la última vértebra está comprimida y me está daña do el nervio asiático que puedo hacer
¡Hola Rosario! Sigue las instrucciones de tu médico para que se alivie la crisis de dolor aguda.
Luego que alivies el dolor necesitas prevenir otra crisis y cuidar un poco más de tu espalda. Entre los hábitos que ayudan a cuidar tu espalda están: una buena postura al sentarte, aprender la forma correcta de cargar peso, usar un colchón que pueda regularse para dormir mejor y permitir la descompresión de las vertebras y actividad física que fortalezca los músculos de tu espalda.
Saludos y espero que te mejores
Hola, mi nombre es Carol y tengo una hija de 16 años a la cual le detectaron una hernia discal L5 S1, ella es deportista y dejó por varios meses su entrenamiento, realizando terapias kinesiologa, y con receta de Pregabalina y vitaminas, retomó sus entrenamientos hace poco y comenzó con un dolor en el glúteo izquierdo llegando hasta la mitad de la pierna, que tratamiento debería seguir? Debería volver a tomar pregabalina.
Hola Carol!
Es posible que deba seguir el mismo tratamiento que tuvo en su otra crisis (kinesiologia, pregabalina y vitaminas).
Pero, lo mejor es que acudas al médico que la trato la primera vez y sea él quién te de indicaciones.
Saludos
He Leido todos Los comentarios y me e atrevido a contar mi problema, de antemano gracias por su consejo
Desde junio 1 estoy con dolor de ciatica y ya e Ido al Doctor me hice un un MRI y estoy en espera de una evalucion para una inyeccion pero no puedo estar mucho tiempo parada siento como pelliscos o punzadas en la pierna derecho y en el centro de la pompis que es su sujerencia gracias
¡Hola Doris!
Espero que hayas resuelto tu problema y que no vuelvas a padecer de ese dolor tan desagradable. Pero, si te vuelve a suceder debes guardar reposo los primeros días y usar un buen analgésico.
Saludos
¡Hola Marlen!
La descripción que das es clásica de un ciática. Puedes tomar cualquier analgésico que tengas en casa para aliviar el dolor. Pero, lo ideal es que vayas a una revisión médica para que confirmen que no hay nada mal con tu columna (como una hernia o artrodesis). Allí te indicarán y te darán receta para cualquier otro medicamento que necesites.
Saludos
Hola, en mi caso empezo hace 15dias un dolor leve al caminar a la altura del gluteo derecho conforme pasaron los dias no le di importancia pero hace 2noches el dolor empezo hacerse muy fuerte al estar acostado en la cama por las noches, interrumpiendo mi sueño, ayer en la noche el dolor fue intenso no me dejo dormir probe muchas posturas sin suerte y al dia siguiente ya al caminar por corto tiempo se sentia un hormigueo y adormecimiento en la pie derecho. Por el covid19 en mi pais el doctor por telefono solo pudo recetarme 3 veces al capsulas de Diclofenacosodico 50mg y Vitamina Complejo-B. Debo esperar 1 semana a que termine la cuarentena para acudir a medicos particulares, pero el dolor en las noches es insoportable ninguna postura me ayuda a conciliar el sueño y ya van 2 noches sin dormir, alguna recomendacion por favor gracias. tengo 35años.
¡Hola Zack!
Lamento haber leído tu mensaje tan tarde. Si aun pasas días sin dormir por el dolor, a pesar de tomar el diclofenaco, llama al médico. Necesitas una receta para un analgésico más potente y quizás para una dosis de esteroides. La ciática suele ser muy dolorosa y tarda en mejorar pero no hay necesidad de que estés sufriendo, pide que te receten algo un poco más fuerte.
Saludos
hola tengo un hernia dical y hace 4 días empese con un dolor leve en el glúteo derecho el que ahora ya está en toda la pierna me duele mucho estoy con subidas y bajadas de dolor y ya no puedo dormir coloco compresas frías y baja pero no e podido dormir casi nada. que puedo tomar y por lo general cuanto dura esta crisis con motivos de la pandemia prefieronoacercarme a un hospital.
Hola Yessenia!
Estas en una crisis aguda, si recuerdas la terapia que te han indicado en otras oportunidades prueba repetirla para aliviar tu dolor.
Cuando me acuesto, más o menos una hora después, siento un fuerte dolor entre la cadera y la nalga que me dura toda la noche.
Al levantarme debo quedarme unos 10 minutos de pie hasta que se me alivia. Mientras estoy sentado y al caminar no me molesta.
Solo al estar acostado, el dolor es del lado derecho.
Le agradecería si me da un consejo que debo hacer.
Gracias.
¡Hola Jorge!
El hecho de que el dolor solo esté presente durante tus horas de sueño me hace pensar que tiene relación con el colchón y o tu postura al dormir. Evalúa cual es la condición de tu colchón y prueba cambiar la postura al dormir cada noche para identificar cual es la que te genera la molestia.
De igual forma, te viene bien acudir a un chequeo médico. También existe la posibilidad de que tengas algún problema en tu columna o cadera y el dolor aparezca solo al acostarte porque todo tu peso recae sobre la lesión.
Saludos
Estoy con dolor de ciatica hace como dos semanas, se me quita y me vuelve, ahora mismo lo tengo de nuevo, y hace como cinco dias me dio un piquete muy doloroso en la parte derecha de mi busto y cuando respiro me duele, mi pregunta es tiene relacion lo del nervio ciatico con este piquete que me dio?. muchas gracias anticipadas por su respuesta. Bendiciones ,
¡Hola!
Los dolores de la ciática van y viene, eso siempre es así. Por eso, además de los analgésicos debes adoptar ciertas rutinas, mantener una buena postura mientras estas despierto y tener un buen colchón que de soporte a tu columna, como el Dok hand viscoelástico.
No, el dolor que tienes en el busto no tiene relación con la ciática. Te aconsejo que acudas a tu médico para que te indique el tratamiento correcto.
¡Saludos!
Hola.
En mi caso solo me duele el glúteo de la pierna derecha (y un poco el de la izquierda) e irradia hacia la rodilla.
Creía que era un simple síndrome piramidal por sobreentranar pero creo que está durando demasiado (ya llevo seis semanas y no noto ninguna mejoría). El dolor es llevadero… a veces no duele casi pero a veces, sin motivo, es muy fuerte (sobre todo por las mañanas). No he perdido flexibilidad cuando estiro despacio pero en mi vida cotidiana, a veces no me puedo ni agachar. Tengo 45 años… ¿Son síntomas que hacen pensar en algo mas que un síndrome piramiadal?.
¡Hola Jacinto!
¿Ya cumpliste un tratamiento con antiinflamatorios?.
Sí, podría ser algo más que un síndrome piramidal, puede ser una compresión radicular (por una hernia, desgaste en los discos, etc). Te recomiendo que vayas a algún especialista en columna a hacerte un chequeo. Cuando el nervio ciático se inflama por compresión suele tardar en recuperarse, por eso tu molestia ha durado tanto tiempo.
Saludos
En septiembre tuve un accidente y me resultó esguince de Segundo grado en nuca a la mitad de la espalda y en la cadera. Estuve un mes sin caminar., Y de ahí empecé a caminar poco a poco, pero el dolor nunca desapareció por completo. Y ahorita a finales de abril resulta que me caí y me lastime de nuevo, y todo el lado derecho de mi cuerpo, duele. Pero el dolor es muy fuerte de la mitad de la espalda había abajo, abarcando lo que es el glúteo, y rodilla. No puedo agacharme, me cuesta demasiado caminar. Me dan dolores muy fuertes cuando me rio, Destornido y cuando estoy sentada y quiero levantarme. Cuando llega la.hora de dormir es un martirio, por qué me duele para poder acomodarme y tengo que estar alzandome la pierna , por qué no puedo moverme, y cuando quiero levantarme de mi cama, tienen que ayudarme por qué no puedo. E querido hacerlo yo sola, pero siento que me.entierran algo al final de la columna. Y con esto del virus no e querido ir al hospital.
¡Hola, Magali!
La verdad no es mucho lo que puedo hacer por ti, necesitas que te hagan algunas pruebas para confirmar lo que pasa. Puedes tener algún tipo de fractura u otra luxación.
Por ahora, lo que te recomiendo es que te muevas lo menos posible, duerme del lado no dolorido, procura no estar agachandote, no cargues peso ni hagas movimientos bruscos. Esto es para evitar ampliar la lesión. También puedes buscar la receta médica que te dieron en tu accidente y empezar a tomar los analgésico.
Pero, lo principal es que vayas al médico. Tuviste un accidente muy reciente y es importante verificar que te esta pasando para tratarte y que no quedes luego con alguna limitación en el movimiento.
¡Saludos!
Hola tengo un familiar de 60 años que solo por haber sentido mal el colchón desarrollo esas molestias, que comentan el dolor en el glúteo y se extiende a toda la pierna, ya perdió movilidad, es decir ya no camina y sus piernas perdieron fuerza, aunado a que presenta ya retención de líquido como si su vejiga no se pudiera vaciar, durante el día duerme y está muy cansada además de perdida de apetito, me causa extrañeza que cuando se despierta habla cosas que no entiendo cómo incoherente
El problema de ciatica puede derivar en cosas como las que expongo?
Gracias
¡Hola, Guillermo!
Es importante que lleves a tu familiar a un médico pronto.
La afección en ambas piernas y retención de orina sugieren un problema en su columna que esta afectando varios nervios.
Pero, la urgencia radica en el habla incoherente. Esto sugiere que se están concentrando toxinas en el cuerpo, que deberían excretarse por la orina. A veces se resuelve con colocar un catéter para vaciar la vejiga por completo, pero en otros casos se necesitan tratamientos más rigurosos.
¡Saludos!
Saludos; me hicieron una resonancia tengo una hernia L4 L5 S1w inyectaron por 3 días ahora solo uso dos pastillas, pregabalina y Bergeron B, no me dijo porque tiempo. Llevo ya semana y media tomándolos. Tuve mejoría y empecé a hacer algunas cosas en la casa. No dormí nada anoche. Tengo un jacuzzi pero no tiene agua caliente aún, porque tiempo puedo entar? Y si eso me alivia. También se me adormece la rodilla izquierda y se me pone fría. Gracias por su articulo. Bendiciones
¡Hola, Adria!
Estos tratamientos son largos, no desesperes. El primer ciclo de medicamentos suele durar 21 días y extenderse si es necesario, por eso es importante que mantengas tus controles médicos. Además, debes evitar cargar peso y hacer posturas forzadas para no recaer en el dolor.
Con el jacuzzi no hay problema, disfrútalo. Pero, ten cuidado de no resbalar y caer.
¡Saludos!
Hola tengo 36 años y tengo una rotoescoliosis l1 l2, hace 6,años estuve en terapias, y no he practicado ejercicios, ahora no soporto el dolor de mi pierna derecha es terrible y me duele los cintura y glúteos q puedo hacer
¡Hola Yamile!
Lo mejor que puedes hacer es ir con tu médico para que evalúe si tu problema de columna esta estable o ha seguido avanzando. Es posible que el te recete algunos medicamentos y debas volver a hacer fisioterapia.
La verdad, es que tienes un problema crónico, así que necesitas hacer tus ejercicios en casa de por vida. Esto es lo único que va a evitar que sigas recayendo en el dolor.
Saludos
Yo vi este vídeo a las 4 de la mañ apenas tengo una semana ahora la cumplo 19 de mayo y vi como dormir y por primera vez en 8 días dormí buen con la toalla cadera y almohada en los pies me gustaría si usted doctor está en guadalajara me pudiera recibir cuánto la consulta y si no está en guadalajara me recomendaría con alguien como usted debuen doctor gracias
¡Hola, Martha!
Me alegra saber que has dormido mejor con estás técnicas.
Te invito a contactar a Ignacio (949 217 475 y 657 924 832) para que puedas probar el colchón Dok Hand que seguro te será muy útil.
No estoy en Guadalajara, sino con gusto te recibiría y tampoco conozco a mis colega que ejercen allá. Pero, puedes buscar un neurocirujano o un traumatólogo especialista en columna para que te ayude.
¡Saludos!
He vuelto a tener el dolor del gluteo derecho q se irradia hasta e pie y se me concentra mas cuando me acuesto
¡Hola Ales!
Tu dolor es característico de una ciática. Toma algunos analgésicos que tengas en casa mientras acudes a un chequeo médico y duerme apoyado sobre el lado no dolorido (el izquierdo).
Por tu descripción entiendo que el dolor te repite constantemente. Si es así necesitas evaluar cuales son tus posturas durante el día, si cargas mucho peso o pasas mucho tiempo parado o sentado. Todas estas cosas pueden ser la causa de tus recaídas.
Saludos
Buenos días ,qué tipo de colchón aconseja para los problemas de la ciática ?
Hola Reyna!
Para la ciática el colchón más recomendable es el Dok hand Visco con Regulador Biomecánico. Con este colchón tienes 4 niveles de regulación que te permiten estabilizar tu columna, aliviar el dolor lumbar y dormir mejor.
Pero, si vives en un sitio cálido, donde los veranos suelen ser muy intensos puede optar por el Dok hand Visco con Regulador Biomecánico. Este te ayudará a mejorar el dolor de espalda y te mantendrá más fresca.
Saludos
Hola hace dos semanas empecé con dolor en el glúteo izquierdo. Un dolor muy fuerte q me incapacita para caminar. Pero la pierna derecha la siento muy débil. Q no puedo realizar la marcha.. Tengo debki la pierna contraria donde me duele el glúteo porq???
Hola, Jhonaiker!
Una posibilidad es que tengas compresión radicular del lado derecho mas una contractura del lado izquierdo. O que la compresión sea bilateral, es raro, pero puede suceder. O que la compresión nerviosa sea en 2 niveles diferentes, por eso tienes un dolor de un lado y otro diferente del lado opuesto.
Esto solo lo puede confirmar tu médico al hacer una evaluación física exhaustiva y algunos exámenes. Te invito a ir con tu médico.
Saludos
Buenas noches. Hace 6 días empecé con un dolor en la cadera, parte derecha, como si fuera en la articulación del fémur, se irradia hacia el muslo y a lo largo de la pierna, más hacia adelante y la parte exterior. También a la parte superior del empeine. Día y noche. He sentido debilidad muscular en esa pierna y un poco de entumecimiento en la parte de la pierna…al lado de la tibia.
No he querido ir al médico por miedo al Coronavirus. He consultado por teléfono y me han mandado ibuprofeno. No he notado mejoría. Quiero tener el concepto de ustedes.
Muchas gracias.
Hola Regina!
Este dolor que estas experimentando es muy severo y, a veces necesita un analgésico más potente que el ibuprofeno. El dolor suele tardar en mejorar, más ahora que todos estamos sometidos a mucho estrés, así que no te angusties.
Lo mejor para ti en este momento es reposar, de preferencia del lado contrario a tu dolor. Si puedes vuelve a consultar (aunque sea por teléfono) para que te indiquen algo más potente.
Saludos!
Hola mi nombre es adriana
Tengo 60 años
Sabe nunca habia padecido d este dolor
Es. horrible horrible
Ya son tres semanas q estoy con este dolor
El miércoles. Abril. 23 del 2020 mi doctora m respeto un medicamento.
Q M iso sentir peor.
Y pues no puedo ir con mi neurologa
Con esto q no podemos salir
Yo estoy haciendo unos ejercicios
Pero mire los suyos y los voy a empezar a hacer.
La verdad ya no se que hacer me duele demasiado
Gracias x su video
Atentamente adriana
Hola, Adriana!
No se mucho de tu caso y características de tu dolor, así que, lo mejor que puedo recomendarte es reposar, trata de moverte lo menos posible y descansa sobre el lado contrario a tu dolor. Toma un analgésico que tengas en casa por 3-5 días o trata de contactar con tu doctora por teléfono para que te cambie el medicamento.
Espero que te mejores.
Saludos.
Quisiera saber si la bici estatica es buena para la ciática quiero saber pq yo fui al gim y me parece que sentía alivio gracias
Hola Graciela!
A veces tenemos dolores lumbares (similares a la ciática) por contracturas musculares que mejoran con un poco de ejercicio. Es posible que esto sea lo que te pasó a ti. Puedes seguir haciendo un poco de ejercicio diario, pero no te excedas hasta consultar con tu médico.
Tengo dolor en el glúteo derecho no en todo el glúteo sino en la parte de arriba pero pero cuando me duele siento dolor arriba del tobillo y no me deja caminar bien empiezo a ojear y al rato me duele la cintura que puedo hacer porque ya tengo tiempo tomando medicamentos y no pasa el dolor
¡Hola Gilberto!
¿Que medicamentos has tomado? ¿Has ido al médico? ¿tienes algún diagnostico como hernia discal, artrosis o degeneración de discos, etc? No conozco a fondo tu caso pero es posible que necesites analgésicos mas fuertes, quizás esteroides o terapia del dolor, no todas las ciáticas se resuelven con antiinflamatorios tipo ibuprofeno o diclofenaco. También puede que requieras de fisioterapia para mejorar.
Te invito a acudir a un médico que pueda evaluar bien tu caso y ayudarte a mejorar. Estos problemas a veces se vuelven crónicos y requieren de cuidados mas estrictos.
Saludos.
Hola, hace una semana me inyectaron mal y me causó dolor en la nalga izquierda que se corre a la rodilla, me hormiguea el pie, y siento que no puedo sostenerme en la zona de la ingle, parte anterior, entre el muslo y la cadera, como si hubiera perdido un poco de fuerza, o sea, no es mucho, pero siento como cierta debilidad, además de ese dolor tipo ciática. Cuánto tiempo puede durar la molestia? Tendría que recurrir a fisioterapia, un ortopedista, traumatólogo o neurólogo?
Hola que tal hace un año y medio tuve un dolor muy intenso de cintura. Luego se me pasó y a Los meses me empezó a doler el izquiotibial izquierdo muy leve …pero de a poco ese dolor se fue quedando y haciendo más fuerte ..Hoy en día me duele la pierna a lo largo desde los glúteos hasta el pie aveces siento hormigueo …tomo diclofenac o nitrógeno para el dolor pero sólo lo enmascara unas horas. Es un dolor muy fuerte a tal punto de que ando rengo quisiera saber cuál es mi problema e ido al médico pero ahora con la cuarentena se me hace difícil que me atiendan
Hola Gabriela!
Ese dolor que refieres es similar a una compresión radicular o ciática (su nombre popular). El nitrógeno no sirve para este caso, el diclofenac sí. Este es un anti inflamatorio que ayuda, pero debes tomarlo en la dosis correcta por 5 días como mínimo. Aunque a veces necesitas de otros tratamientos.
Reposa bastante y procura ir pronto al médico.
Saludos,
Hola hace ya varios meses me dan dolores desde el glúteo y todo el pie izquierdo pero hace ya unos días me duele mucho más y sobre todo en el glúteo y la rodilla. Tengo 27 años que pudiera recomendarme. Gracias
¡Hola, Leidy!
Estas presentando un dolor muy similiar al de la ciática. Lo mejor que puedes hacer es ir al médico para que te recete un analgésico y reposo. Necesitas estar unos días en cama, mientras se desinflama el nervio.
Si aun no puedes acudir al médico, toma el analgésico que tengas en casa y reposa del lado contrario a tu dolor. Tomará varios días en mejorar el dolor.
Visita al médico en cuanto puedas.
¡Saludos!
Hola doctora , tengo 32 hace un año q sufro de dolor lumbar, e resibido terapias y me a aliviado un poco hace una semana e empezado a sentir dolor de la nalga derecha ,pierna parte porsterior hasta la planta del tobillo puede ser la ciática o será comprensión del músculo piramidal.
¡Hola, Sara!
El dolor que tienes es el de una compresión radicular del nervio ciático. Es compresión puede ser causado a nivel vertebral (lo que conoces como ciática) o por compresión por el músculo piramidal. Para saber cual es la causa necesitan hacerte algunas pruebas.
Puedes tomar algún analgésicos que tengas recetado anteriormente mientras acudes al médico.
¡Saludos!
Desde pequeña siempre e sufrido de dolores de espalda trabajo sentada y ya tengo 27 años y trato de vivir el día a día con mis dolores hace 3 días e presentado mucho dolor en la parte baja de la espalda al punto ir no puedo sentarme bien mi pareja me dio masajes y puso paños de agua caliente y yo me senté en el piso y empecé hacer estiramientos y no podía mantenerme derecha con las rodillas estiradas. Al cabo de unas horas estuve acostada por el dolor entre el almuerzo que lo realice con dolor pero tenía movilidad ahora para la cena no puedo ni agacharme estoy paralizada como si tuviera soldada la parte baja no puedo levantarme sola de la cama y no puedo no resisto mi peso en la terma izquierda. Mi pareja me ayuda a ir al baño.
Hola Genessis!
Lo que comentas se parece mucho a un lumbociatalgia. En palabras simples, por un esfuerzo, mala postura o cargar peso muy grande se lastimaron los músculos de la zona lumbar y a la vez hay también compresión del nervio ciático, por eso el dolor esta en la espalda y hacia la pierna.
Este dolor es muy intenso, y es normal que te cueste incluso moverte sola. Lo mejor para ti en este momento es reposar y tomar algun analgésico que tengas en casa. Todo debería mejorar en unos 3-5 días. Si con el descanso y los analgésicos no mejoran tus síntomas tienes que acudir al médico.
Saludos!
hola… estoy sufriendo de ciatica desde el 17 de septiembre y tngo muchoa nflamacion…. es posible tanta inflamacion por problema de ciatica o puede ser otro problema q este produciendo la inflamacion? y es posible que un problema de ciatica dure tanto tiempo la recuperacion?
Hola Idalmi
La ciatalgia, o problemas de ciática como me lo refieres, puede hacerse crónica en muchos casos. Lo que significa que el paciente puede durar meses e incluso años con este dolor.
El dolor suele aparecer por causas mecánicas o por problemas propios de la columna lumbar, como prolapsos o degeneración de los discos vertebrales.
Te invito inicialmente a revisar el colchón donde duermes, ya que las malas posturas al dormir son la primera causa de tensión muscular lumbar y dolor tipo ciatalgia. Por eso, nosotros nos enfocamos tanto en el soporte lumbar de nuestros colchones, para evitar este fenómeno.
Y al mismo tiempo, procura visitar a un médico. Te hará algunos exámenes para determinar si tienes algún problema con tu columna vertebral que amerite ser corregido con cirugía.
Hola soy Viviana
Trabajo todo el día sentada trato de hacer pausas para estirar, hace seis meses este dolor se volvió insoportable siento que me quema el músculo de la nalga me pasaba sólo sentada ahora no puedo dormir me duele mucho y debo dormir de lado pero ya siento también dolor en el músculo de la pierna fui al médico me tomaron una radiografía todo salió bien no se que hacer.
¡Hola Viviana!
Tu dolencia se parece a un síndrome del piriforme. Ese es un problema que tarda un poco en desaparecer (porque hay que esperar que el nervio desinflame) y suele reaparecer en otras oportunidades por malas posturas o carga de peso excesiva.
Para aliviar el dolor tienes algunas opciones:
-Analgésicos e antiinflamatorios recetados por tu médico para favorecer que el nervio se desinflame.
-Fisioterapia que te ayuda a manejar el dolor.
-Usar un colchón que se pueda regular (como el nuestro) que te ayuda a disminuir la presión sobre la nalga y la pierna para que duermas mucho mejor.
Que te mejores.
Saludos.